【室内でも危険！熱中症対策ガイド】

気温と湿度が高くなると、私たちの体は体温調節がうまくできず、熱中症になるリスクが高まります。特に室内では気づかないうちに症状が進行することも。以下のポイントに注意して、安全に夏を乗り切りましょう。

【スポーツ飲料と経口補水液の違い】

    •  スポーツ飲料：運動中のエネルギー補給に向いており、甘くて飲みやすいタイプ。

    •  経口補水液：脱水症状の改善が目的。塩分と糖分のバランスが取れており、少ししょっぱい味が特徴です。

実は、体が軽い脱水傾向にあるときには、経口補水液を「おいしい」と感じることがあります。

これは、体が塩分や水分を必要としているサインとも言われています。

一方で、「まずい」と感じるときは、体がそこまで脱水していない証拠でもあります。

そんな時は無理に経口補水液を飲まず、スポーツ飲料や水での補給でも十分です。

【注意が必要な方も】

ただし、経口補水液にはナトリウム（塩分）が多く含まれています。

腎臓病・心臓病・高血圧などをお持ちの方は、塩分の摂取に注意が必要です。

ご利用の前には、かかりつけ医や薬剤師にご相談ください。

【湿度が高い日は特に注意】

湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体に熱がこもりやすくなります。

→ 気温が高くなくても、湿度が高いだけで熱中症のリスクがあります！

【室内でも熱中症に】

    • エアコンを我慢せず、快適な室温を保つ

    • 定期的に換気をする

    • 室温・湿度のチェックをこまめに行いましょう

【熱中症のサイン】

    • めまい、立ちくらみ、大量の汗

    • 筋肉のけいれん（こむら返り）

    • 頭痛、吐き気、体のだるさ

    • 意識がぼんやり、判断力の低下

【サインが出た時はすぐ対処を】

    • 涼しい場所に移動

    • 衣服をゆるめてリラックス

    • 水分と塩分を補給（経口補水液など）

    • 首・脇・足のつけ根を冷やす

    • 意識に異常があるときは、すぐに119番へ！

こまめな水分・塩分補給と温湿度管理で、元気に夏を過ごしましょう！